西藏旅行梦境天堂日喀则旅游行程设计和注意事项参考

珠峰经典三日游

D1：白居寺→宗山抗英遗址
游览日喀则的白居寺和宗山抗英炮台遗址，远眺“红河谷”，夜晚可住在江孜。

D2：扎什伦布寺→班禅新宫
从江孜前往日喀则，90公里，2.5小时车程，可游览市内的扎什伦布寺，由扎什伦布寺南行20分钟，即可到达班禅新宫，逛逛自由市场，夜晚可宿日喀则。那里旅馆很多，从25～100元不等，其中，日喀则宾馆和江孜宾馆较贵，标准房300元/间，相对而言。日喀则的桑孜宾馆比较实惠，标准房100元/间。

D3：珠穆朗玛峰→绒布寺
从日喀则前往定日，再从定日前往珠穆朗玛峰，路程100公里，3小时车程，珠峰大本营附近唯一能住宿的地方就是绒布寺，床位25元/人，在此住宿，便于观看珠峰早晚景色。

日喀则至樟木口岸六日游

D1：羊卓雍措——桑顶寺卡——若拉冰川
早上乘班车，可先坐到雅鲁藏布江大桥边，再乘出租车游览羊卓雍湖，沿途去看看卡若拉冰川，下午去桑顶寺，桑顶寺位于西藏山面浪卡子县羊雍错西面的山腰上，爬起来有点累。

D2：白居寺——江孜宗山——帕拉庄园
白居寺和江孜宗山都在江孜县城内，步行可到，早上先游览这两个地方，下午再包车去帕拉庄园玩。

D3：夏鲁寺——扎什伦布寺
出日喀则向南走20公里，再向西拐，即可看到夏鲁寺，早上坐小巴去，扎什伦布寺位于日喀则城西，从市内乘车方便，下午去看。

D4：萨迦寺——平措林寺
日喀则汽车站每天固定有发往萨迦的班车，8：00左右发车，车程约五个小时，车费40元左右，一大早先得出发去萨迦寺，逛一圈，下午转往平措林寺。

D5：热拉雍仲林寺——珠峰大本营——遮古拉山口——容布寺
热拉雍仲林寺位于南木林县境内，居奴马乡玉拉杰桑山脚处，距日喀则90公里，一大早包车去，下午再去珠峰大本营、遮古拉山口及绒布寺。

D6：樟木口岸——佩枯错自然保护区
早上在日喀则车站找到前往，看看中国和尼泊尔的边界---樟木口岸，下午包车去佩枯错自然保护区，享受最后一站佩枯错自然保护区的湖泊。结束行程。

注意事项

行前准备的东西

1、证件提醒：国内游客请带好身份证、边境证，或有出境记录的中国护照。国外游客带好护照、居住证、入藏批准函、西藏旅行证；台胞带好台胞证、入藏批准函、西藏旅行证。
2、心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。
3、身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病的患者不宜进藏。
4、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备四季服装，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。

到达之后

1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
4、与旅伴和睦相处，尊重西藏的文化和宗教信仰。
5、多摄入高热量的食品，如巧克力、牛肉干、饼干及个人爱好的零食.
6、可选择住在当地居民家中，但要紧记入乡随俗、入境问禁，尊重当地的传统和生活习惯，也可以自带帐篷，要注意由于高原上的气压关系，开水的沸点在100度以下，游客要注意食水卫生，最好自带饮用水等。

关于高原反应
刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，只是症状明不明显而已。但这并不说明您不能适应高原，如果能够正确 地保护自己，体内的平衡系统自然会使你在3到7天内调整好去适应这个新的环境。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难 等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。

我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使 你很快适应高原环境。刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟,要多食蔬菜，水果等富含维他命的 物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多 睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。初到高原，要防止因受凉而引 起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

藏文化现象
 
天葬：一种葬礼方式。日喀则市丧葬种类主要有天葬、水葬、塔葬、土葬、火葬。当地藏族习惯天葬、水葬，而以天葬为主。塔葬适用于德高望重的活佛，也有 少数死者进行水葬、火葬，忌土葬。尸体一般要在家中放三天，第四天凌晨由亲朋将尸体抬往天葬场，邀请秃鹫、老鹰等啄食尸体，乌鸦为不速之客。开葬后一周内 所有的酥油灯不灭不撤，在一周至49天之间点起一盏大的长明灯。天葬时，如死者为德高望重者，送到较好的开葬台，即日喀则“飞来峰”天葬台，一般人送至扎 寺天葬台。天葬过程中，老鹰将尸体吃得越净越好，如吃不干净则要用木柴焚烧。

在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。藏民忌讳伤害他们的神鸟。

未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进，有些秘宗的地方禁止妇女进入。

步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。

藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。

青藏人民在敬酒、喝酒时也有不少规矩。在逢年过节等喜庆日子饮酒时，如有条件，应采用银制的酒壶、酒杯。此外应在壶嘴上和杯口边上粘一小点酥油，这叫 “嘎尔坚”，意思是洁白的装饰。主人向客人敬头一杯酒时，客人应瘵起杯子，用右手无名指尖沾上一点青稞酒，对空弹洒。同样的动作做完三下之后，主人就向你 敬 “三口一杯”酒。三口一杯是连续喝三口，每喝一口，主人就给你添上一次酒，当添完第三次酒时客人就要把这杯酒喝干。另外，主人招待完饭菜之后，要给每个客 人逐个儿敬一大碗酒，只要是能喝酒的客人都不能谢绝喝这碗酒，否则，主人会罚你两大碗。饭后饮的这杯酒，叫作“饭后银碗酒”。按理说，敬这碗酒时，应该需 要一个银制的大酒碗，但一般也可用漂亮的大瓷碗代替。

西藏有很多个“世界第一”“世界最高”，而很多个第一和最高都在日喀则地区。其实，来到日喀则，完全不必在乎那些世界之最的称号。你只需，带着一颗虔诚、敬畏、真诚的心，就会从这里得到很多很多。

附：西藏景点英文名及价格（人民币）
拉萨市
布达拉宫 国家AAAA级景点 100.00 POTALA PALACE
大昭寺 国家AAAA级景点 70.00 JOKHANG TEMPLE
罗布林卡 NORBULINGKA 60.00 (SUMMER PALACE)
哲蚌寺 DREPUNG 55.00 MONASTERY (KLOSTER)
色拉寺 SERA 55.00 MONASTERY (KLOSTER)
帕拉鲁布 PALALUMPUK 20.00 (HOELENTEMPEL)
小昭寺 20.00 RAMOCHE TEMPEL
甘丹寺 距拉萨单程70公里 45.00 GANDEN KLOSTER
纳木错 距拉萨单程240公里 80.00 NAMTSO LAKE
乃穷寺 NECHUNG 25.00 KLOSTER (STAATSORAKEL)
尼姑庙 DSA NONNENKLO 15.00 STER ANI SANGKHUNG
楚布寺 距拉萨单程70公里 45.00 TSUBU KLOSTER
热振寺 距拉萨180公里 30.00 RETING KLOSTER
直贡寺 距拉萨160公里 45.00 DRIGUNG THEL KLOSER
日喀则
扎什伦布寺 TASHILUNPO KLOSTER 55.00
白居寺 PELKHOR CHOEDE(KUMBUM) 45.00
宗山城堡 江孜镇内 20.00 TSONG BURG
夏鲁寺 距日喀则单程30公里 30.00 SCHALU KLOSTER
萨迦寺 距日喀则单程180公里 45.00 SAKYA KLOSTER
班禅新宫 DIE SOMMERRESI DENG VON PANCHEN
桑丁寺 距日喀则单程160公里 20.00 SAMDING KLOSTER
珠峰 距日喀则单程400公里 MT EVEREST
米拉热巴 距樟木100公里 MILAREBA
山南
桑耶寺 距泽当50公里 45.00 SAMYE KLOSTER
雍布拉康 距泽当30公里 30.00 YUMBU LAKANG
昌珠寺 位于雅砻河谷 30.00 TRANDRUK TEMPEL
藏王墓 距泽当30公里 25.00 DIE KOENIGSGRAEBER
敏珠林寺 距泽当70公里 25.00 MINDROLING KLOSTER
阿里
神山 距拉萨1200公里 KAILASH
圣湖 DER MANASAROVA SEE
托林寺 距拉萨1400公里 80 THOLING KLOSTER
古格遗址 180 RUINEN VON GUGE